Antes de que la estética del culturismo moderno priorizara volumen máximo, Steve Reeves definio un ideal distinto: proporciones balanceadas, cintura estrecha, extremidades con simetria. Su físico, construido sin farmacos en los años 50, sigue siendo referencia del culturismo natural.
El Índice Reeves calcula tu peso ideal estilo Reeves según tu estatura, y si proporcionas tu circunferencia de muñeca, estima las proporciones objetivo de bíceps, pantorrilla, cuello, muslo, pecho y cintura.
Nota: estás proporciones son una referencia estética clásica, no un objetivo de salud. Son útiles para quien busca un físico naturalmente atlético, con simetria por encima de masa absoluta.
Calculadora Reeves
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Steve Reeves (1926-2000) fue Mr. América 1947, Mr. World 1948 y Mr. Universe 1950. A diferencia del culturismo moderno, su entrenamiento priorizaba simetria y proporciones estéticas clásicas sobre volumen máximo. Posteriormente se convirtio en actor, protagonizando películas como Hercules (1958).
Reeves nunca uso esteroides anabolizantes (practicamente inexistentes en su era) y documento sus proporciones corporales, que hoy se usan como referencia para el culturismo natural. Su peso en competicion con 6 pies 1 (185 cm) era de aproximadamente 215 lb (97.5 kg) con porcentaje de grasa bajo.
Las proporciones Reeves se calculan en base a la circunferencia de muñeca y la estatura:
La circunferencia de muñeca refleja la estructura ósea, que es genética y no se modifica con entrenamiento. Es un indicador fiable del tamaño de marco del cuerpo. Personas con muñeca más ancha tienen capacidad de construir más masa muscular de forma equilibrada.
Si, para entrenamiento natural consistente. Estás proporciones son alcanzables con entrenamiento de resistencia bien diseñado durante 3-5 años. Son mucho más realistas que las proporciones del culturismo farmacologico moderno.
Con cinta flexible (no metalica), piel sin presión, misma hora del día. Biceps: brazo contraido al máximo volumen. Pantorrilla: pie apoyado, músculo relajado. Cintura: en el ombligo, abdomen relajado. Muñeca: justo debajo del hueso, en la zona más estrecha.
No. Reeves es una referencia histórica del culturismo natural. Otros modelos esteticos incluyen el Adonis Index (proporción 1:1.618 hombro-cintura) o las proporciones de la Grecia clásica. Los objetivos esteticos son personales.
